quarta-feira, 25 de abril de 2012

Mas como emagrecer?

Sei que na hora da decisão, sempre vem aquela duvida neh!!!
mas como vou fazer pra emagrecer?
primeiramente gostaria de dizer que é possível sim... emagrecer com saúde!
já falamos em se concientizar e aceitar a doença! Você já sabe que sofre de OBESIDADE. beleza!
Agora vamos a mudança!
> Procure um médico( sempreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee)
>Esvazie a geladeira e a dispença, vá ao supermercado comprar os alimentos novos e saúdaveis,frutas  de baixas calorias,legumes,verduras,vegetais,
>Faça a sua reeducaçao alimentar de forma conciente e com acompanhamento médicooo, o que é importantissimo pra você se conhecer mais e aprender sobre esse novo estilo de vida!
> Pesquise sobre a doença!
>Seja você o responsável pelo seu emagrecimento!( não culpe os outros)
>Procure fazer tudo com prazer! Sem obrigações!
> Lembre-se que você pode! Você pode tudo! Mas nem tudo, você quer nesse momento! Nesse momento você têm o seu propósito (emagrecimento)
> Entre num propósito com você mesma! E cumpra!
> Converse com você, se imagine magra!
> Não tenha pressa!!! você vai emagrecer com o tempo! você demorou pra engordar, não vai ser rápido emagrecer.
>Um dia de cada vez! 1 kilo de cada vez! 
>O primeiro dia é dificíl, o segundo mais ainda, o terceiroooo então é uma eternidade, mas com o tempo você se acostuma! ou melhor se reeduca!
> Reeducaçao alimentar é o seu medicameto vital contra a OBESIDADE! não esqueça disso! cada kcal a menos no seu dia vale ouroooooooooooooo.

>Economize nas calorias dos alimentos e não na qualidade do mesmo!
>Lute contra a preguiça! se exercice, caminheeee, mexa-se, dance, pule corda ,corra,faça ginastica, balé, lutas/artes marciais sei lá,não deixe o sedentarismo te aprisionar... mas faça tudo com calma! Sem pressa!
>Beba água, muitaaaaaaaaaaaaaa água,quando achar que já bebeu o suficiente, beba mais 2 copos!
>Faça do seu jeito, no seu ritimo,no seu tempo, mas faça direito.Não se engane!
>não fique se pesando todo dia.Se pese uma vez no mês!
>Cuidado com a ansiedade, ela pode te tirar o foco! mas se sair da linha, nem pense duas vezes,volte imediatamente!

>Acabe com os açucares da sua vida! Doces são caloricos e muito gordurosos e não dá saciedade!
>Faça você o seu cartão de medidas, meça o seu quadril,cintura 3cm abaixo e 3 cm acima do umbigo e seios! anote nele seu peso atual, seu IMC,sua altura e seu manequim, e o atualize de vez enquando, de mês em mês.
>Coma sempreeeee de 3 em 3 horas! faça no mínimo 5 refeições diárias










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